【关注】加班熬夜应酬多？小心变成职场“糖人”！
小小：“糖人”？甜甜的，味道不错！
不不，此“糖人”非彼“糖人”，今天小编不是给大家介绍美食哦，而是想借着联合国糖尿病日，来科普一下糖尿病小知识呢，早知道早预防！
11月14日是联合国糖尿病日，可别以为糖尿病只是老年人的专利，对于现在的职场人来说，缺乏运动，应酬多，压力大，睡眠差，都会导致血糖异常，甚至被打上糖尿病的印章。
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。它也是一个数字病，是很容易诊断的。在空腹状态下血糖浓度≥7.0毫摩尔/升，或餐后2小时血糖浓度≥11.0毫摩尔/升，即可诊断为糖尿病。
糖尿病早期会有一个信号，即进餐后出现心慌、无力、眩晕等现象，这可能是糖尿病的前期表现，称之为反应性低血糖。主要是因为胰岛素分泌与血糖变化不同步引起的，但大多数人会误认为心慌是心脏病表现出来的症状，而眩晕是神经系统出了问题，选错就诊科室耽误治疗。另外，当血糖浓度比较高的时候，会出现“三多一少”的状态，即吃得多、喝得多、尿得多，体重下降。
虽然糖尿病患者逐年增加，但致病原因是不相同的。总体来讲，Ⅰ型糖尿病和特殊类型糖尿病患者相对小众；在我国Ⅱ型糖尿病患者占到90%以上，从分泌能力和周围组织的抵抗程度来看，要考虑个体化治疗，也就是精准治疗效果要好些。而妊娠糖尿病患者虽然是因怀孕发生血糖偏高，大部分人生完孩子以后血糖就会回归正常，但往往提示今后患糖尿病的概率要远远高于普通人群。
糖尿病常见误区“大坑”
糖尿病的发生与遗传、环境、免疫等多方面的因素有关，而且很多食物都可以转化为葡萄糖，因此不能简单地说吃糖多就是糖尿病的病因。但是多吃糖易使体内热量过多，易导致超重和肥胖。而超重和肥胖是发生糖尿病的风险因素，尤其是男性腹型肥胖像啤酒肚、将军肚，往往得糖尿病的概率会更高。
糖尿病已不是老年人的“专利”，现在糖尿病的发病年龄越来越倾向于低龄化。所以“有糖不在年高”，不要再仗着自己年轻就肆无忌惮，糖尿病可能会随时向你“招手”。
很多糖尿病患者都认为控制血糖就不能吃主食，即使吃也只能吃一点点，其实这完全是误解。饮食控制是控制每日摄入的总热量，单单控制某类食物是不合理的，过度控制还可引起低血糖及营养不良等，应当平衡摄入各种饮食。
水果中的果胶等物质具有降血糖的作用，果糖的代谢也无需胰岛素参与，因此，适当吃水果对血糖不会有明显影响，还对减轻糖尿病并发症十分有益。糖尿病患者吃水果需注意以下几点：①控制摄入量，每天不超过250克。②适当减少主食摄入量（换算两者热量）。③选择含糖量较低的水果，如柑橘、草莓、苹果、山楂、猕猴桃等。④时间以上午10点和下午4点左右为宜。这样既可避免患者进餐时吃得过量，又可防止因空腹而发生低血糖。
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据世界卫生组织统计，糖尿病并发症高达100多种，是目前已知并发症最多的一种疾病。人体内长期的高糖情况如果得不到有效控制的话，主要会出现两类并发症：
二是慢性并发症，主要体现在微血管病变和大血管病变。前者首先会带来眼睛问题，如白内障、青光眼，甚至是眼底病变出血造成失明；其次会引起神经病变，出现手脚麻木、疼痛等；还有肾脏病变等等。后者真正导致了糖尿病尤其是Ⅱ型糖尿病，如心脑血管病、心梗、脑梗等这些要命的疾病。
以目前的医疗水平，还不能让这些并发症发生逆转，只能是延缓进展，尽可能维持现状。
糖尿病在各个年龄都有可能发生，没有年龄界限，有家族遗传并不一定会导致下一代患上糖尿病。医学研究表明，单纯的生活方式干预至少可以使糖尿病患病几率减少一半，诸如控制体重、作息规律、饮食均衡、加强运动、戒烟等等。职场人一定要切记不可忽视糖尿病的健康管理，不要因为忙、忙、忙，错过了最佳治疗期。
糖尿病饮食保健小建议
少油少盐。第一，在中国每人每天的油摄入量为50克以上，远高于25~30克的推荐值，容易导致高血脂、脂肪肝等问题；第二，油的种类没选对。建议选用山茶籽油、橄榄油、亚麻籽油、紫苏油等，几种油轮换吃。国人盐的摄入量也几乎是推荐值的两倍。每人每天的盐摄入量应控制在6克以内，相当于一啤酒瓶盖。
三餐分配要合理，零食要适当。如果把一天所吃的食物分成10份，早、中、晚餐相对科学的比例是3：4：3或4：4：2或4：3：3。吃零食也要适当，建议平时将新鲜的水果、蔬菜、奶制品、坚果当零食。
来源：央视财经、四川日报、家庭医生在线
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